Den Cache kannst Du sehr einfach löschen:
Klicke bei deinem Internet Explorer auf Extras / Internet Optionen / Browserverlauf
Dort klickst Du auf löschen und wählst dann Temporäre Internetdateien.
Du kannst dort auch die Cookies löschen.
Vorsicht,
dann sind evtl. gespeicherte Paßwörter und Zugangsdaten gelöscht und Du müßtest Dich manuell einloggen.
Den Verlauf kannst Du löschen, d.h. die besuchten Webseiten werden nicht mehr angezeigt.
Formularseiten kannst Du dort ebenfalls löschen, also die Daten, die Du eingegeben hast.
Hilfreich sind die Formulardaten bei Seiten wie z.B. web.de weil Du dort z.B. Deine Mailadresse beim Login speichern und per Doppelklick eintragen kannst.
Und natürlich kannst Du dort auch Kennwörter löschen, falls Du Deine Kennwörter auf dem Rechner gespeichert hast, was nicht unbedingt zu empfehlen ist.
Ein Update geht auch recht einfach.
Klicke auf Start und dann auf Windows Update, oder besuche http://update.microsoft.com
Dort erhälst Du den Internet Explorer 7 und wichtige Updates für Dein Windows 
http://www.GayRoyal.com
Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 7.0; Windows NT 6.0; SLCC1; .NET CLR 2.0.50727; Media Center PC 5.0; .NET CLR 1.1.4322)(/small)